为何瘦不下来 4个原因所致_养生误区

发布时间:2019-09-11 来源:春分节气养生

  常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?下面我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因,下面跟小编一起去看看。

  4个原因让你瘦不下来

  1、少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜

  发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

  虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶少吃了晚餐,却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

  黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。

  光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。

  出招:正确的减肥观念本来就应该郴州哪里羊羔疯治的好是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

  2、少吃也少动了吗

  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

  只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

  3、下一餐或上一餐吃多少

  发胖原因:少吃了外伤性癫痫治疗这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

  知道吗瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量,可以不必紧张地进行瘦身!

  出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

  4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐

  发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

  第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!

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  出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

  减肥食物

  1、菠萝

  菠萝含有蛋白质分解酵素,可以分解鱼和肉,适合在进行完大餐后食用。菠萝可以减肥的秘密就在于它丰富的果汁,这些果汁可以有效地酸解脂肪,因此,每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,便可以起到减肥的,但要切忌过量食用,或食用未经处理的生菠萝。

  2、番石榴

  番石榴热量低、营养多,可以作为正餐食用。在怎样选择治癫痫好的癫痫医院中午吃个番石榴,再配合一点清淡食物,就已经是一顿不错的饭菜,但热量绝不超过50千卡!因此食用番石榴,既可减少热量的摄取,又可以有足够的营养摄入,是减肥的佳品。

  3、柑橘

  柑橘类水果,如橙、柠檬及柚等,均含有丰富的维生素C,不但热量低,水分也很丰富,具有脂的功效,所以,一直深受瘦身人群的热爱。但是,此类水果的果酸含量很高,不利于牙齿珐琅质,所以吃完后一定要漱口。另外,建议不要空腹食用太多的柑橘水果,患有的人更应该注意!

  4、黄梨

  黄梨有去脂减肥的作用,原因是因为它具有分解蛋白质的酵素,可以有效分解蛋白质,但不可空腹食用,适合在饭后食用,可帮助消化。

(责任编辑:彭志兴)

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