上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:春分节气养生

  上班族工作繁忙,每天面对电脑10个小时。酸涩疲劳是都市白领们的通病,建议你还是适当地给自己的眼睛放放假。

  1、能偷懒时且偷懒

  每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6~8个小时,建议每2~3个小时休息一次。记得上学时候的眼保健操吗?在太阳穴、四白穴上揉一揉,就能缓解疲劳。

  2、练习瑜珈

  专家说,瑜珈术不仅是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。眼睛酸涩疲劳是都市白领们的通病,建议你还是适当地给自己的眼睛放放假

  3、用手蒙住眼睛

  摩巴中治疗癫痫病比较好的医院有哪些擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。

  4、用绿茶敷眼

  每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的。眼睛酸涩疲劳是都市白领们的通病,建议你还是适当地给自己的眼睛放放假

  5、眨眼和轮睛

  每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。

  6、让绿色帮忙

  带一小盆绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。

  缓解眼睛疲劳的食谱

  1、猪癫痫病大发作能治愈吗肝羹

  原料:猪肝100克、两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。

  做法:猪肝羹猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。

  功效:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

  2、核桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。

  做法:核桃仁,红枣,枸杞子,与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健治疗小孩癫痫病注意事项忘、腰膝酸软等。

  3、芝麻核桃乳蜜饮

  原料:黑芝麻、核桃肉。

  做法:将黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。

  功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

  4、花生瓜子枣豆糕

  原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克

  做法:将花生米,南瓜子,红枣肉,黄豆粉,粳米粉,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。

  功效:可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚等症状。

  5、枸杞肉丝

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  原料:枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。

  做法:猪瘦肉洗净,切丝、勾芡。青笋洗净,切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油,烧熟后下肉丝、笋丝,滑散,烹入料酒,加白糖、食盐、味精炒匀,再下枸杞子,翻炒数次,淋入芝麻油,炒熟即成。

  功效:枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。

  6、豆仁粳米八宝粥

  原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。

  做法:将以上食物加水煮粥,拌糖温食即可。

  功效:可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

(责任编辑:彭志兴)

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