精神紧张吃什么 推荐7种食物_调节改善

发布时间:2019-09-11 来源:春分节气养生

  精神紧张,不仅会影响到你的生活质量,还会危害到你的。所以,在现代社会中,缓解精神紧张非常重要。从健康饮食的角度考虑,那精神紧张吃什么食物好?

  

  红茶

  英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情长沙什么医院治疗癫痫好绪。

  麦片

  麦片含丰富的碳水化合物,能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱,可以加快血清胺的产生速度。

  开心果或胡桃

  压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E,能降低血压,减轻心脏负担。

  菠菜

  菠菜含有丰富的叶酸,足量治疗癫痫可以吃中药吗的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平,稳定情愫,赶走焦虑。

  牛奶

  牛奶含有丰富的钙。钙是天然的系统稳定剂。常饮牛奶,特别是睡前,可以起到安定情绪的作用。

  香蕉

  香蕉中富含的钾,可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态。香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。

  成都治疗癫痫病医院—你看了吗鲑鱼

  鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸,可以帮助大脑运转,调节情绪,消除疲劳缓解紧张。

  

  1、适当参加舞会。因为在放松肌肉和消除疲劳方面没有任何运动能和跳舞媲美。

  2、养成这样的好习惯:当下班返回家中的时候,一定要先坐下来“喘口气”,不要马上陷入家务中。

  3、按照生物钟来安排日常生活。专家们的忠告是将智力活动和长治癫痫病治好要多少钱心理活动都安排在白天,而且尽量将日程排得满满的,睡意来临的时候立即上床。

  4、当情绪激动、就要大发雷霆的时候,请记住:不断按摩位于腹腔部位的腹腔神经丛。

  5、常按摩面部并用手指按压眼角和太阳穴,每次坚持3分钟。

  6、将私生活与职业生活严格区分开来,将两者混为一谈非常有损健康。

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(责任编辑:彭志兴)

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