老人空腹晨练小心心律失常_老人保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春分节气养生

  早起晨练对身体有好处,但是空腹时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感开始工作,分泌大量癫痫如何治疗效果最好的儿茶酚胺,和血压也随之加快升高,是心脑血管的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。

  想要享受早起晨练的时光,专家有以下建议:起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做患上癫痫病要如何治疗才能治好一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

  运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂中医偏方治癫痫蜜水也是不错的选择。

  方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

  哈尔滨去哪家医院治疗癫痫病好休息30分钟再进食。运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。

(责任编辑:实习张全军)

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