怎样给自己减压?_心理测试

发布时间:2019-10-11 来源:春分节气养生

    运动减压:体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”,无论是激烈的奔跑,还是到水中畅游,大汗淋漓过后,都会让人得到彻底的放松。体育运动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。适宜考生的运动方式主要有散步、癫痫遗传几率有多大慢跑、跳绳、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山等。

    音乐减压:音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章癫痫病治疗能全愈吗效果就很好。

    睡眠减压:充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。有失眠症状的考生,一方面要想办法减轻因失眠而带来的心理压力,另一方面应建立有规律的起居作息,睡前喝半杯热牛奶有助于入睡。

青少年癫痫病要如何治疗rong>    饮食减压:营养专家认为,面对令人担忧的事情或持续不断的压力,身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”,这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,保持身体有充足的养分。而且当人承受巨大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,因此考生适当摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维西安市癫痫病治疗技术生素C的蔬菜和水果是大有裨益的。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。

    另外,饮食均衡,吃得开心,也可以释放压力。如喜欢吃西餐的考生不妨在考试前几天去西餐厅坐坐,优雅的环境、轻柔的音乐都能让考生放松。

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