女性更年期饮食要注意什么_健康食谱

发布时间:2019-10-11 来源:春分节气养生


更年期对于女性来说是比拟重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发作一定的变化的,这些变化都是会影响咱们的生活的。下面咱们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。

一、掌握热量,预防瘦削

更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化菏泽癫痫病治疗贵吗合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应油腻,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量挑选植物油。

三、增加钙的摄入量治疗儿童癫痫病方法有什么

为预防骨质蓬松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以加强钙的吸引。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精力方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生黑龙江都有哪些癫痫病医院素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

五、补充蛋白质

更年期女性应摄取足够的蛋白质,防止机体呈现负氮平衡,影响健康。

六、多吃蔬菜水果

多吃新颖蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠爬动,保持大便通顺。 癫痫病现在能根治吗or="#FFFFFF">

小编揭示:上面六个留神事项都是咱们生活中要小心的,尤其是更年期的女性,只需留神好这些问题,我能力安全的度过女性更年期,顺利的过好咱们的晚年生涯。

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