吃货的福音来了 10种光吃不胖的食物 - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:春分节气养生

 

减肥最大的敌人就是没事了,很多奋战在减肥路上的妹子都认为肥从口入。其实,这个结论不是这么绝对的,有些食物它低热量却有含有促进脂肪快速消耗的元素,所以,接下来就要开始公布吃货的福音了哦,看看下面这10种光吃不胖的食物吧。

 

菠菜

 

每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

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豆类

 

无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

 

蜜瓜

 

每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的VitA与VitC。

 

癫痫患者应如何选择正规医院ext-indent:2em">辣椒

 

无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

 

番茄

 

饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

 

生菜

 

齐齐哈尔癫痫哪家医院强,戳进来xt-indent:2em">由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

 

麦包

 

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

 

火鸡

 

每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分北京癫痫哪家医院好理想的瘦身食物。

 

 

每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

 

比目鱼

 

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

 

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