如何祛湿 五个方法帮你快速除湿气

发布时间:2020-01-14 来源:春分节气养生

  夏季即将步入尾声,我们将迎来丰收的秋天,但是,夏天带给你的湿气,却跟着你一起到了秋季,这样对身体可不好,身体的湿气不仅会让你长痘痘,还会让你困乏无力,影响工作和生活,那么,今天我们就来聊聊,如何祛湿?祛湿的食物有哪些?

  如何祛湿

  1.刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细老人癫痫如何预防血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

  2.午睡劳逸结合

  很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足癲痫发作什么样会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  3.调理健脾利尿

  可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一根治癫痫病的方法种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

  4.食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严内江癫痫病医院怎么样格控制食盐摄入量。

  5.多做有氧运动

  如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等,因为做这些运动可以出汗,有助于排出体内的湿气,所以适当的运动是对健康是非常有益的。其次,还可以缓解压力,促进身体器官运作加速,减少体内脂肪沉积,减少发生高血压等疾病的机率。可是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。

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