警惕 丑陋梨形身材四大诱因(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

西洋梨体型的人通常顽固且好强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人,一旦坚持某件事情就不会放弃,相当有意志力。

这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢,不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪,以稳定的速度瘦下来的话,减肥效果指日可待。

3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽湖北癫痫哪个医院比较好固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。

Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类

解决之道

脂肪含量高的蛋糕、、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

但单独摄取糖份,就不需要这么神经质了,可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时治疗癫痫南宁哪家#!好,请慎选饭后甜点!

Reason2不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲

解决之道

西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

所以富含脂肪的、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用片替代)。

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多吃鱼、贝类或豆类制品,油类则以或油作为替代,并谨守‘1餐1小匙’的用油原则。

Reason3由于下半身肥胖,更讨厌运动

解决之道

西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

特别推吉安癫痫专科医院在哪里荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

此外,由于下半身肥胖,许多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;

做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

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