秋季健身方法要适当 以免走入6个误区(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

专家提醒:

人体所有关节中,肩关节最为灵活,结构也最为复杂,出现问题,有时就连医生都很难马上做出准确的判断,所以万一肩关节出现问题,一定要及时就诊。一般来说,单纯的肩关节疼痛,而没有明显的力量丧失,可能表示损伤并不严重,可以适当先观察两天。如果肩关节总是疼痛,或者一活动关节就发出响声,甚至严重影响关节功能时,就应该赶紧去医院就诊。

误区七:膝关节高速奔跑就怕“急刹车”<针灸治疗癫痫管用吗/p>

膝关节是运动损伤的高发部位,尤其是经常要在高速奔跑时“急刹车”的运动,都有可能伤及膝关节。尤其是对膝关节起着维持稳定的十字韧带,在运动中更容易受到损伤。

除此之外,类似登山、远足这样运动量不是很大但是持续时间比较长的运动,容易导致关节“过度使用”而出现磨损。

专家提醒:

十字韧带损伤:前十字韧带损伤也分为急性损伤和慢性损伤。一般来说,受到急性损伤时会郑州哪医院治癫痫好觉得明显的“扭伤”,接下来出现膝关节软弱无力、肿胀、关节内积血、关节功能障碍等问题;而慢性损伤则主要表现为行走时膝盖会产生不稳的感觉,经常会有关节“错动”感,尤其是在屈膝扭转动作时。如果发现出现以上这些症状或者膝关节有外伤,应提高警惕,及早就诊。

健身项目如何选择

(1)因人而异

不同水平和锻炼基础的人,身体各器官系统功能北京羊羔疯临床治疗方法适应运动应激因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人,具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。所以,选择运动健身项目,最好要符合自身身体条件,或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目,以达到好的体育医疗效果等。

(2)有的放矢

根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例,提高心肺功能,可选择慢跑和等;发展力量素质,可选择杠铃、哑铃及要怎么为孩子治疗才能减少癫痫带来的伤害呢?拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性,可选择体育舞蹈和武术类项目等。

结语:生活、工作会带给我们很多的压力,很多人通过健身来释放这些压力,也有的人利用健身来一些疾病,但是记住健身方法一定要适当,要符合自己的身体需求,要有一个合理的健身计划,以免损害身体,希望大家能够注意这些问题!

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