老人健康饮食应要做到三变

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

一日三餐是获取身心的首要物质,由于老人的消化系统比常人的慢,因此老人的食谱我们不能固定化,要常于变化。作为儿女的你们要注意给老人的食谱要多变化。

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一日三餐的进食时间不同,人体的生理过程也发生着相应的变化,所以在方面也应作相应调整,以适应节律的改变。

早餐:应坚持低糖低脂的原湖北癫痫那家医院好则,选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、、低脂奶,辅以谷物、面食。

午餐:以高蛋白为主。美国心理学家斯普林观察发现,40岁以上的男女,在进食碳水化合物为主的食品(如面食)后4小时长治癫痫病医院内,精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于,蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸,进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素,从而使人精力充沛。

晚餐:应以高昆明治疗癫痫最好医院糖、低蛋白食物为主,糖类会增加血清素的分泌,可防。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。

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