要想产后减肥就吃土豆

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

很多人都知道土豆中含有大量的淀粉,吃多了可能会导致肥胖。其实不然,土豆是一种很好的产后,不信的话你可以是试一下。

明星吃土豆减肥

如何吃土豆能减肥呢?让来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。

严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆,她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制时,严贞花一顿餐会吃两个中号土豆,同时喝大量的水。

土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,像严贞花这样用水配合土豆减肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质哪些中药治疗癫痫也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的方法。

土豆减肥法重点:

土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

土豆是减肥食品家族中的佼佼者

在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是:吃什么减肥?而一贯支持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀:土豆。

土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土银川好的癫痫医院去哪找豆应该是减肥大业的敌人才对啊。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。

减肥亮点1:膳食纤维

根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。此外,多项研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

减肥亮点2:脂肪癫痫病能治好吗含量少,热量低

土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。

减肥亮点3:营养丰富的健康减肥食品

除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全癫痫病该怎么治疗部营养素。

减肥亮点4:充饥

我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。

看过上面的内容,是不是觉得土豆减肥法很神奇呢。这种自然的减肥方式对于生产后的新妈妈们来说,可谓是非常好的选择了。

此刻的你还说吃多土豆会长胖吗,不敢了吧。这种土豆减肥法很适合新妈妈们做产后减肥的食物使用。

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