如何让肾更好五个预防肾虚的运动

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

肾脏功能的强弱直接关系着的身体,可是,现代却有越来越多的年轻男女出现了,这让他们的身体健康受到了威胁。那么,如何肾虚,让肾更好呢?试试以下与大家分享的五个吧。

预防肾虚的五个运动

一、每天搓脚心

两手对掌搓贵阳癫痫到哪看好热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地武汉治癫痫病初选哪家医院面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩有什么方法可以治疗癫痫肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空预防癫痫病的好方法是什么气清新的公园内、树下、水边进行。

预防肾虚,贵在坚持劳逸结合,以上五个运动加上日常调理,一定会让你的肾更好、更健康。还年轻的你,千万不要被肾虚伤害身体健康,提前做好预防工作很有必要。相关文章推荐继续阅读:

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