饮食八大妙招 苗条身材吃出来(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

虽说肥胖很多因素是因为吃出来的,但是只要合理的,的饮食,相信你吃再多也不会发胖的。下面教你健康饮食八大妙招,成就你的窈窕身材!

第一招:第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷哈尔滨市癫痫病最新治疗方法心菜等。把这些蔬菜切成碎块,拌一些调味油,作为你用餐时的第一道菜,这样能增加你的饱腹感,避免进食过多。

第二招:不要像男生那样大吃大喝

由于男生长得比较高大、肌肉量较多,可以消耗的卡路里也比你多得多,所以他们食量比较大,发胖的几率却比较小!如果你要维持身材,千万别和你的男伴吃得一样多,否则不用多久,你一定会渐渐呼和浩特专看癫痫医院发胖的!

另外,吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了,都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度,用餐之前先喝一点汤,保持什么都吃得少一点,这样的吃法让你更加淑女,让你更有吸引力。

第三招:高纤维饮食

食物纤维素无热量、体积大,进食后需要较长时间来消化,使人容易产生饱腹感天津哪个医院癫痫好,减少热量的摄取。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等,多吃这些高纤维食物有助减肥。

第四招:注意你日常的饮料

日常饮食不当会导致肥胖,但最新的研究证实,与固体食物相比,含糖饮料更容易让人发胖。研究显示,减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关癫痫哪个医院治的好系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦!最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料,多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。 上一页1

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