跑步能减肥吗 跑步减肥的诀窍(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生

的正确方法

1、热身运动很重要

上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。

所以,在我们进行减肥前,要先拉伸腿部的肌合肥治疗癫痫医院哪好,看这里肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键

跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。

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所以,为了美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

3、慢跑减肥最见效

跑步属于,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到的目的。

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所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。

其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,佳木斯市癫痫病知名专家加快肌肉的增长,导致小腿变粗。

脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步。

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