老年人睡不着觉吃什么老年人失眠食疗养老

发布时间:2020-07-28 来源:春分节气养生

4、燕麦

燕麦营养价值丰富,燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,可以帮助老年人的缓解肌肉疲劳,放松心情,轻松入眠。燕麦还能诱使人体产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。老年人晚餐食用一些燕麦粥可以帮助老年人晚上快速进入睡眠状态,缓解失眠的症状。

5、牛奶

牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来,牛奶就被称为“白长沙哪个医院治癫痫色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状。

6、桂圆

桂圆又名龙眼,补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能武汉癫痫三甲医院增强记忆,消除疲劳。龙眼肉,蒸熟每日食之,食至500多克后,即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。

了解了老年人睡不着觉吃什么,下面为您介绍老人失眠的食谱。

老人失眠食谱

1、桂圆莲子粥

做法:取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。

功效:桂圆肉补益心脾、养泰安看癫痫去哪个医院血安神;莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

2、百合红枣粥

做法:准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。

功效:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。

<哪家医院治癫痫好p>3、竹沥粥

做法:准备竹沥水20克、小米100克,先煮米成粥,临熟时下竹沥汁搅匀,晨起空腹食之。

功效:竹沥有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

了解了老年人睡不着觉吃什么和老人失眠食谱,小编提醒你,老年人出现睡不着觉的情况可以通过饮食习惯和合理的作息来调节,上述方法都不管用的话,老年人最好及时前往医院就医,找出病因进行针对性治疗,以免耽误病情。

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