练深蹲为什么头晕,五个原因导致头晕

发布时间:2020-07-31 来源:春分节气养生

深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。

在做深蹲时,下肢屈曲受力,血管受到压迫,血液流通不畅。当站起来以后,下肢的血管压迫消失,血液恢复畅通,就会有大量的血液流向下肢,并且血液也会因重力更较多的向下流去,而此时头部高度上升,头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血河北治癫痫病哪家好,造成了深蹲头晕的状况。这种情况和久蹲站起头晕是一样的。

深蹲站起头晕只需要适当休息,等身体适应后头晕症状即可消失。在做大重量深蹲时,最好有人在旁边陪护。

如果很久没有进食,比如早上空腹进行深蹲,此时体内糖原本来就少,加上深蹲昆明哪治癫痫好,治疗医院怎么选运动消耗大量糖原来提供能量,导致的了血液中葡萄糖含量大幅度减小,造成低血糖症,引发头晕。

解决方法是避免空腹训练,容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水,及时补充糖分。

身体处于较差的状态,比如疾病中、病情刚好不久、身体疲根治癫痫病的食疗偏方劳或者睡眠不足的情况,此时身体情况较差,机能下降,很容易在深蹲这样的高强度运动中导致头晕。

解决方法是等待身体恢复以后再进行运动,而不要强行训练,否则不仅起不到好的锻炼效果,还会损害身体。

深蹲时需要很大的氧气量的,如果平时有郑州癫痫病哪里好氧运动过少,身体的心肺功能较弱,那么血液的载氧量太少,加上没有进行充分的热身,如此进行深蹲这样的高强度运动,很容易导致大脑暂时暂时性缺氧,造成头晕。

解决方法是增加有氧训练,增加心肺功能,加强身体素质,并在进行深蹲前充分热身。

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