刘占文:内养外护巧过冬 引火归元 - 现代名医 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:春分节气养生

  天下养生网给您介绍下北京中医药大学原养生康复系主任,东方医院教授刘占文教授传授的冬季养生方略。

  冬季人体特点是阳气盛于里,而虚于外,如同深井地窖的内热外冷。此时胃肠功能最好,()吃的好容易於热,往往吃点凉的也无妨。冬季养生基本原则,对外护阳,对内养阴。养生注重抓细节,养生方法注重生活化,循序渐进达到阴阳平衡。

  一、阳光是个宝晒晒身体好。经常晒太阳可以将胆固醇转化为维生素D,提高钙的吸收利用;经常晒太阳可以消除烦躁抑郁,让人心情愉悦。

  二、冬季睡眠卧向应头向东。头是诸阳之汇,头向东卧有利阳气生发。我国某综合医院做睡向30年调查,和美国曾四川哪家医院看癫痫好做睡向20年调查均表明,头向北卧睡觉,心脑血管疾病发病率高于其他睡向。

  三、室内温度在16-20度较理想。温度低了伤阴,()温度高了室内外温差大易感冒,诱发慢性疾病复发。

  四、冬季起居宜早睡早起。早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。早晨5-7点人体肾上腺素分泌旺盛,让人精神振奋。晚上9-10点上床睡觉。


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  五、不提倡冬季晨练。植物没得到日照时吸收氧气吐出二氧化碳,冬季早晨外出易受到寒、雾、浊气的侵害。上午10点哪些方法治疗癫痫病效果更好、下午3点外出锻炼为宜。锻炼时注意保暖,不要大汗淋淋。

  六、自然保健3暖(头脚腰背)、2揉(揉百会、涌泉)、1拍(拍足三里)。冬季温度降低时老人小孩易患病,慢性病关节炎、呼吸道疾病易复发。突发心脑血管疾病猛增是杀手。

  三暖,注意头、脚、腰后背三个部位的保暖。

  一暖头,当室外温度15度头部散热占人体三分之一,当室外温度4度,头部散热占人体二分之一,当室外温度零下15度头部散热占人体四分之三。因此外出要戴帽子。每天按摩白会穴(两耳尖连线头顶中间凹陷处,两食指叠加用力按揉酸痛为宜,顺逆时针各36下。);再左右手掌心拍打白会穴各36次。对于高血压头晕者癫痫病专科医院地址手法以舒服为宜;双手如梳子状从额头向后梳36下,早晚各一次。白会穴四周是四神聪穴经常按揉拍打还会缓解头晕健忘。

  二暖脚,脚血管丰富,有60个穴位,称为第二心脏,但离心远对寒冷敏感,实验表明,脚放在冰水中4分钟鼻黏膜充血水肿鼻塞。脚温适宜28-30度。用艾叶30克温水泡脚15分钟,然后有节奏的按搓涌泉穴(第二脚趾与第三脚趾之间与脚跟连线上三分之一处,从脚心向脚尖处搓揉。)引火归元消心火,每天一次,对于腰膝酸软,下肢寒冷沉重如铅,失眠多梦的人适宜。

  三暖腰背,腰背是各脏腑的腧穴所在,血管神经丰富合肥治疗癫痫病最好的医院,注意保暖对预防呼吸,心血管疾病很重要,尤其患有慢性支气管炎,哮喘,过敏性鼻炎,风湿病,胃溃疡,心脑血管疾病的人。一要穿背心保暖,二要避风阳光晒背,三要搓背捶腰,四要打太极拳、八段锦锻炼腰背。

  1拍打足三里(掌心对准膝盖食指尖所在位置)。用掌心拍打100次,感到热乎乎,可以提高免疫功能;然后拍打小腿外侧从上往下拍打100次,疏通筋络;再拍打膝关节100次;再站起来一脚前跨一步呈弓步,双手叠压在膝上,分别做左右腿的压腿动作7次。(今日不养生明天养医生,加微信公号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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