秋季瑜伽养生动作 让你强身健体放松身心 –

发布时间:2020-09-17 来源:春分节气养生

健康养生网导读:秋季天气慢慢转凉,身体会慢慢出现或者复发一些症状。秋季如何强身健体,如何养生?瑜伽动作是一种稳定、舒展的姿势动作。所以瑜伽养生是一个不错的方式,癫痫病要怎么预防呢下面就为大家介绍适合秋季养生的瑜伽动作。……

1、坐式侧伸展式

动作做法:左腿弯曲,右腿向外伸展。右手置怎么治疗癫痫于身前,吸气,左手臂向上伸展,吐气,身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3~6次。

动作功能:舒展侧腰,扩张胸部,加强脊椎与腿部柔韧性。

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2、上犬式

动作做法:俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。河南治疗癫痫病医院哪家强吐气,还原。重复姿势3 次。

动作功能:增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

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