缓步跑是健康良药 –

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缓步跑是健康良药
发布时间:2009-10-28 15:22:25 浏览:1700 来源:老中医养生网
缓步跑就是用中等速度,中等距离跑步健身。因为缓步跑它不受体力和呼吸的限制,可以跑的时间长,距离远,起到健身的作用。生命在于运动,一身动一身强,一国动一国强。缓步跑是全民健身项目,它简单易行,男女老幼皆宜,所以叫大众健身跑步法。
抗击非典的有效继发性癫痫病可以做手术吗方法是增强人体的免疫力,而增强人体免疫力的方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是锻炼呼吸系统的好方法,它不但能强劲四肢肌肉,更能有效的改善心、肺及心脑血管机能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种“内胸腺依赖性抗原”,它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞,提高免疫球蛋白的含量,从而提高人体的抗病能力。据测定:一般老年人每毫克血液中含有900个淋巴细胞,而长期坚持跑步锻炼的老年人,则有1050个聊城癫痫病如何才能治,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:锻炼前为48.8毫克,锻炼后为64.98毫克,提高了32.8%。对中老年人来说,并不是所有运动都能提高免疫能力,一般来说,剧烈的耐久性运动会降低中老年人的免疫功能。适当运动后可使其提高。
人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的第一杀手,是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管老年癫痫的治疗要注意什么病死亡率人数,将比该数字增加50%,高达2500万。特别值得注意的是,发达国家,如美国及欧洲国家,心脑血管病死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重体育锻炼,尤其爱好缓步跑,美国现在有几十万人在从事此项活动。就美国纽约来说,每年一度的马拉松赛竟达25000人,州长亲临现场给颁奖,鼓励人们参加健身活动。
预防心脑血管病应从小抓起,从娃娃抓起;在青、少年时期就锻炼心脑血管,免得老来受疾病之苦。据上饶癫痫患者去哪家医院好专家推算,心脑血管病预防上花一元钱,医疗费就可节省8.59元,在健康上投点资多么值得。
河南省有一长跑爱好者秦生智,在他儿子秦中国两岁时就教他跑步,现在十来岁的孩子,竟能在一天内跑下80公里,看他有多么好的一付心脑血管呀!心脑血管病遗传因素很大,只要父母一方有心脑血管病,就可能传给子女。用健身的方法,把心脑血管方面疾病,在我们这一代就被卡死,这真是功在当代,利在千秋。

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