减肥方法 九组动作助爱美的你减脂塑形

发布时间:2020-10-24 来源:春分节气养生

即便到了冬天,爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥,最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了,今天为大家带来九组减肥运动!...

即便到了冬天,爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥,最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了,所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性,不妨跟着小编一起来了解哦!

瘦腰运动

动作一

1、收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手南宁治癫痫到哪个医院向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。

2、左右手动作交换,重复15-20次。

动作二

1、双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸,下身保持不动,上身尽可能向左转,保持3秒后向右转。此动作左右为一组,重复15-20组。

瘦腿运动

动作三

1、收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

2、左脚向前迈开约1米,武汉治疗癫痫哪里较好下蹲,使双脚弯曲成约90度,保持5秒后恢复准备姿势。

3、换右脚重复刚刚动作,保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

动作四

1、收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

2、双脚脚尖踮起,保持3秒,此动作重复20次。

动作五

1、收腹正坐在椅子上,双脚并拢,并弯曲成90度,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势。

2、身体保持不动,双脚向上踮起,保持3秒。此动作重复20次。

瘦手臂运动

药物治疗癫痫病效果不好可以手术治疗吗

动作六

1、双脚张开与肩同宽,双手握住水瓶垂直放于身前,眼望前方呈准备姿势。

2、左右手交替抬起至与肩同高,重复20次。

动作七

1、双脚稍微弯曲,张开至与肩同宽,上身向前弯曲成约90度,双手握住水瓶,向上弯曲成90度,眼望下方呈准备姿势。

2、身体保持不动,双手向后伸直,保持3秒。此动作重复15-20次。

瘦肩颈显锁骨运动

动作八

1、双脚张开与肩同宽,上身向前弯曲成90度,双手握住水瓶忻州癫痫病要治疗多久自然垂放于身前,眼望下方呈准备姿势。

2、身体保持不动,双手向上弯曲成90度,并上抬至与肩同高,保持3秒。此动作重复15-20次。

动作九

1、双脚稍稍弯曲,张开与肩同宽,上身向前弯曲成90度,双手握住水瓶自然垂放于身前,眼望下方呈准备姿势。

2、双手握住水瓶向上抬起,手肘弯曲成90度,保持5秒。重复15-20次。注意向上抬时双手紧贴身体两侧。

总结:以上就是小编要为大家介绍的九组减肥动作了,是不是都很简单呢?对于运动减肥来说,最重要的就是坚持不懈的精神了,大家一定要记住哦!

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院